Witamina C - prawidłowa suplementacja

Właściwości

Forma: formą aktywną (zredukowaną) witaminy C jest kwas askorbinowy.

Zalecane dzienne spożycie witaminy C (RDA)

Wartości RDA dla witaminy C określane są na podstawie przeciętnego zapotrzebowania u zdrowych osób dorosłych.

Przyjmowanie

Należy stosować wraz z posiłkiem lub pomiędzy posiłkami, z równomiernym rozłożeniem porcji dziennej w ciągu doby. Wyjątek stanowią produkty o spowolnionym uwalnianiu witaminy. Należy popijać odpowiednią ilością wody (witamina rozpuszczalna jest w wodzie).

Interakcje witaminy C z lekami

Interakcje leków z witaminą C obejmują: upośledzanie wchłaniania i wykorzystania witaminy C, zmniejszanie jej stężenia w osoczu, zwiększanie wydalania przez nerki, zwiększanie zapotrzebowania.

• Leki wpływające na upośledzone wchłanianie/wykorzystanie witaminy C to m.in.: środki zobojętniające kwas solny, inhibitory pompy protonowej, antybiotyki, salicylany, chemioterapia nowotworów.
• Do leków zmniejszających stężenie witaminy C w osoczu należą: cyklosporyna, doustna antykoncepcja, interleukina-2, chemioterapia.
• Do zwiększonego wydalania przez nerki prowadzą: aspiryna, barbiturany, kortykosteroidy, diuretyki, tetracykliny.
• Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C występuje podczas przyjmowania: kalcytoniny, radioterapii, NRTI, chemioterapii.
• Aspiryna (kwas salicylowy) może obniżać poziom witaminy C w białych krwinkach i w osoczu.

Interakcje witaminy C z substancjami odżywczymi

• Przyjmowanie dużych dawek witaminy C w dłuższym okresie może powodować zmniejszenie wchłaniania miedzi.
• Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza w jelitach oraz wykorzystanie żelaza niehemowego.
• Witamina C powoduje spadek wchłaniania selenianu sodu (zalecany odstęp miedzy przyjmowaniem 1-2 godziny).